Soulbalance

Ατομική Ψυχοθεραπεία για Ενήλικες

Η ΓΣΘ έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για μια σειρά ψυχικών διαταραχών και δυσκολιών. αναπτύχθηκε από τον Δρ. Aaron T. Beck και είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία ο θεραπευτής και ο ασθενής συνεργάζονται ως ομάδα για τον εντοπισμό και την επίλυση προβλημάτων.  Στην ατομική ψυχοθεραπεία για ενήλικες, χρησιμοποιείται η ΓΣΘ για να βοηθηθείτε και να κατανοήσετε στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας.

Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);

Η ΓΣΘ επικεντρώνεται στην αναγνώριση και διόρθωση των αρνητικών ή δυσλειτουργικών σκέψεων (γνωσίες) που οδηγούν σε συναισθηματική δυσφορία και μη λειτουργικές συμπεριφορές. Μέσα από τη διαδικασία της θεραπείας, θα μάθετε να αναγνωρίζετε μοτίβα σκέψης και να τα αμφισβητείτε, αντικαθιστώντας τα με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές σκέψεις. Παράλληλα, θα αναπτύξετε στρατηγικές για να αλλάξετε συμπεριφορές που ενισχύουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Η θεραπεία βασίζεται σε συνεργατική προσέγγιση, όπου δουλεύουμε μαζί για να ορίσουμε τους στόχους σας και να αναπτύξουμε πρακτικά εργαλεία για την επίτευξή τους. Η διαδικασία της ΓΣΘ συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις και τεχνικές αυτοβοήθειας και το σπίτι.Μέσω της ΓΣΘ, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος, να διαχειρίζεστε τις δύσκολες καταστάσεις της ζωής με περισσότερη ηρεμία και να επανασχεδιάζετε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας προς πιο λειτουργικές κατευθύνσεις.

Πώς διαφοροποιείται η ΓΣΘ από άλλες προσέγγισεις;

Η γνωστική συμπεριφορητική ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ) διαφοροποιείται από άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, καθώς επικεντρώνεται κυρίως στις τρέχουσες δυσκολίες του ατόμου και τις συμπεριφορικές του αντιδράσεις στο παρόν. Η διάρκεια της θεραπείας είναι συνήθως περιορισμένη, με στόχο την άμεση επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων, ενώ οι θεραπευόμενοι ενθαρρύνονται να αποκτήσουν δεξιότητες που μπορούν να εφαρμοστούν στη διάρκεια της ζωής τους. Αυτές οι δεξιότητες αναπτύσσονται μέσω της αναγνώρισης και της διόρθωσης των γνωστικών διαστρεβλώσεων, της τροποποίησης των βαθύτερων πεποιθήσεων ή «σχημάτων», και της προσαρμογής των συμπεριφορικών προτύπων αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον τους.