Συχνές Ερωτήσεις

Στην πρώτη συνεδρία με έναν ψυχολόγο, μπορείτε να αναμένετε μια εισαγωγή όπου ο ψυχολόγος θα εξηγήσει τη διαδικασία της θεραπείας, την εμπιστευτικότητα και τι να περιμένετε στις μελλοντικές συνεδρίες. Μπορεί να σας ρωτήσει για το ιστορικό σας, τους λόγους που αναζητάτε θεραπεία και τυχόν συγκεκριμένες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Η πρώτη συνεδρία είναι μια ευκαιρία να γνωριστείτε και να θέσετε στόχους για τη συνεργασία σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο νευρικοί, αλλά να είστε σίγουροι, ο ψυχολόγος είναι εκεί για να σας υποστηρίξει και να δημιουργήσει ένα άνετο περιβάλλον για ανοιχτή επικοινωνία.

Τα σημάδια κακοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Σωματική Κακοποίηση: Ανεξήγητοι τραυματισμοί, χτυπήματα ή περιορισμός.
2. Συναισθηματική Κακοποίηση: Συνεχής κριτική, υποτίμηση ή η αίσθηση ότι δεν αξίζετε.
3. Λεκτική Κακοποίηση: Χλευασμοί, προσβολές ή απειλές.
4. Έλεγχος και χειριστικότητα: Απομόνωση από φίλους, υπερβολική ζήλεια, ελεγκτική συμπεριφορά.
5. Σεξουαλική Κακοποίηση: Ανάγκασμα ή πίεση για σεξουαλικές πράξεις χωρίς τη συναίνεσή σας.
6. Απειλές: Απειλές για βλάβη σε εσάς ή σε αγαπημένα σας πρόσωπα αν φύγετε ή μιλήσετε.
7. Απομόνωση: Σας κάνουν να νιώθετε εξαρτημένοι από αυτούς, να απομονώνεστε από τον κοινωνικό σας περίγυρο ή/και να φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

Ψυχολόγος: Έχει σπουδάσει ψυχολογία και ασχολείται με την κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς, των συναισθημάτων και των σκέψεων. Παρέχει συμβουλευτική και υποστήριξη, αλλά δεν συνταγογραφεί φάρμακα.
Ψυχίατρος: Είναι γιατρός με εξειδίκευση στην ψυχιατρική. Μπορεί να διαγνώσει ψυχικές διαταραχές και να χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή, ενώ συχνά συνδυάζει και ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις.
Ψυχοθεραπευτής: Είναι επαγγελματίας (ψυχολόγος ή ψυχίατρος )που έχει εξειδικευτεί σε κάποια μέθοδο ψυχοθεραπείας. Για παράδειγμα, στη Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η έμφαση δίνεται στην κατανόηση και αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών που συντηρούν τις δυσκολίες του ατόμου, ώστε να επιτευχθεί ουσιαστική βελτίωση στην καθημερινότητα. Υπάρχουν βέβαια και άλλες αναγνωρισμένες προσεγγίσεις (όπως η ψυχαναλυτική, η συστημική, η υπαρξιακή κ.ά.), με διαφορετικά εργαλεία και τρόπους δουλειάς.

Απόλυτα φυσιολογικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν αμηχανία ή ανησυχία πριν συναντήσουν τον ψυχολόγο τους για πρώτη φορά. Είναι κάτι καινούριο, και συχνά εμπλέκει προσωπικά θέματα που δεν έχουμε συνηθίσει να μοιραζόμαστε. Συνήθως, μετά τις πρώτες συναντήσεις, το άγχος μειώνεται και στη θέση του έρχεται μια αίσθηση ασφάλειας και ανακούφισης, που ενδυναμώνει την θεραπευτική σχέση και την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής παρέμβασης.

Το να βάζουμε όρια δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να δυσκολευόμαστε επειδή:
• φοβόμαστε μήπως οι άλλοι θυμώσουν ή μας απορρίψουν,
• έχουμε μάθει από μικροί να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας,
• δεν έχουμε εξασκηθεί στο να λέμε “όχι” αλλά και για άλλους λόγους που αναδύονται μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Στην ψυχοθεραπεία μπορεί κανείς να μάθει να αναγνωρίζει τις δικές του ανάγκες και να βρίσκει τρόπους να τις υπερασπίζεται με σεβασμό, τόσο προς τον εαυτό του όσο και προς τους άλλους.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι «πάω σε ψυχολόγο μόνο, όταν δεν αντέχω άλλο». Στην πραγματικότητα, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να είναι χρήσιμη σε πολλά διαφορετικά στάδια της ζωής. Μπορεί να απευθυνθεί κανείς σε ψυχολόγο όταν:
-βιώνει άγχος, στεναχώρια ή δυσκολίες που δυσκολεύουν την καθημερινότητα,
-αντιμετωπίζει προβλήματα στις σχέσεις, στην εργασία ή στην αυτοεκτίμηση,
-χρειάζεται υποστήριξη σε μια δύσκολη περίοδο αλλαγών (π.χ. απώλεια, χωρισμός, νέα αρχή),
-θέλει να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και να αναπτύξει υγιέστερους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς.
Η Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ειδικότερα, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική γιατί εστιάζει στη σύνδεση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Δουλεύουμε μαζί για να αναγνωρίσουμε τα μοτίβα που σας δυσκολεύουν και να τα αντικαταστήσουμε με πιο λειτουργικούς τρόπους σκέψης και δράσης, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής σας.